Le bien-être mental est un état d'esprit difficile à atteindre, car il dépend de multiples facteurs intrinsèques et extrinsèques tels que la qualité de notre sommeil, notre alimentation, nos performances physiques, notre état cognitif et notre gestion du stress.
Au cours de la dernière décennie, les adaptogènes sont apparus dans le monde des nutricosmétiques pour la gestion du stress et l'amélioration de l'humeur, mais le fonctionnement de ces substances et leur relation avec notre état cognitif ne sont pas suffisamment expliqués. Dans notre journal, nous avons créé une version simplifiée de ce que sont les adaptogènes et de leur rôle dans notre bien-être mental.
Le terme "adaptogène" est dérivé du mot latin "adaptare", qui signifie "s'adapter" ; il a été utilisé pour la première fois par le scientifique soviétique Dr Nikolai Lazarev en 1947. Il faisait des recherches sur des substances capables d'aider le corps à s'adapter à divers facteurs de stress et a inventé le terme "adaptogène" pour décrire plusieurs substances ayant cet effet. Depuis lors, le terme est largement utilisé dans les domaines de la phytothérapie et de la médecine alternative pour décrire les substances qui aident le corps à s'adapter aux facteurs de stress physiques et mentaux.
Ils sont utilisés depuis des siècles dans les systèmes de médecine traditionnelle, en particulier dans l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise. On pense que ces substances naturelles ont un effet normalisateur sur les fonctions corporelles, aidant à réguler des systèmes, tels que le système neuroendocrinien, qui se déséquilibrent en raison des facteurs de stress.
Les adaptogènes ont de multiples bienfaits en fonction de la dose quotidienne administrée, cependant, les 6 principaux piliers bénéfiques que vous devriez connaître en tant que GHABITIAN comprennent :
Réduction du stress : Ils régulent la production d'hormones de stress telles que le cortisol et de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline par des mécanismes directs sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et l'axe sympathique-surrénalien-médullaire (SAM), qui sont les principaux systèmes impliqués dans la réponse du corps au stress. Grâce à ce mécanisme, ils ont la capacité de créer une réponse équilibrée au stress et aux situations stressantes.
Le stress physique et mental ne sont pas les seuls à être atténués par les adaptogènes ; ils agissent au niveau antioxydant cellulaire. On pense qu'ils stimulent la production de protéines de choc thermique (HSP), qui aident à protéger les cellules des dommages causés par des facteurs de stress tels que la chaleur, les toxines et le stress oxydatif, et améliorent par conséquent la santé et la résilience globales.
Amélioration de la clarté mentale et de la concentration : Les adaptogènes sont censés soutenir la fonction cognitive, améliorant la clarté mentale, la concentration et la performance cognitive globale en raison de leur influence sur les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur, les niveaux d'énergie et la fonction cognitive, et, lorsqu'ils sont bien gérés, leur modulation peut réduire le brouillard mental.
Soutien du système immunitaire : Certains adaptogènes ont démontré qu'ils améliorent la réponse immunitaire du corps en renforçant sa capacité à réagir aux agents pathogènes et aux facteurs de stress, ce qui aide à prévenir les maladies et soutient la santé globale.
Équilibre hormonal : Certains adaptogènes spécifiques, tels que l'Ashwagandha et la racine de réglisse, sont censés soutenir l'équilibre hormonal, en particulier chez les femmes, grâce à leur effet sur l'axe hypophyso-gonadique. Ils aident à réguler les niveaux d'hormones, à soulager les symptômes des déséquilibres hormonaux et à soutenir la santé reproductive.
Régulation de l'humeur : Grâce à leur activité de modulation des neurotransmetteurs, les adaptogènes sont censés avoir des effets régulateurs de l'humeur, aidant à soulager les symptômes de l'anxiété, de la dépression et des sautes d'humeur. Pour cette raison, ce sont d'excellents alliés pour soutenir l'équilibre émotionnel général.